Неспящие подростки : как помочь им выспаться

Из-за того, что подростки спят недостаточно долго и недостаточно хорошо, их физическое и психическое здоровье оказывается под угрозой. Дети испытывают сильный перегруз из-за насыщенного учебного графика и необходимости соответствовать высоким ожиданиям родителей и учителей. Они рано встают и поздно ложатся, они перегружены домашними заданиями и постоянно зависают в интернете, отнимая у самих себя возможность отдохнуть. Из-за хронического недосыпа ухудшаются память, работоспособность, обучаемость и самоконтроль. Крепкий продолжительный сон необходим, чтобы подростки могли эффективно концентрировать своё внимание, запоминать, думать, принимать решения, управлять своими эмоциями и взаимодействовать с другими людьми. Эта книга познакомит вас с наукой о бессоннице, расскажет о пользе хорошего сна и о том, как изменить ваш домашний уклад, чтобы помочь подрастающим детям наладить нормальный здоровый сон, научит медитации перед сном и приёмам для релаксации.

Особенности книги: это пособие из серии «Переходный возраст. Помочь детям повзрослеть» написано мамами подростков и психотерапевтами, специализирующимися на сне. Используя творческие подходы, авторы предлагают практические стратегии, которые помогут вам сформировать у подростков (и у самих себя) здоровые привычки.